109年度

主題:

Show出我的健康美型挑戰賽

日期:
2020/09/30
說明:

嘉南藥理大學 109年度「Show出我的健康美型挑戰賽」

減重已成現代流行之風潮,但減重效果卻不是一、兩天就可立刻展現。為了不讓全校師生的成功減重之「大計」,最後卻誤觸「大忌」而減重失敗,嘉南藥理大學學務處衛保組特舉辦109年度「Show出我的健康美型挑戰賽」,提供正確且易執行之方法,讓大家能輕鬆享瘦又可持之以恆。比賽期間自109年10月19日(一)〜12月18日(五)止,共計9週,請所有挑戰者不要錯過千載難逢的機會喔!

 

一、參加條件:對象為全校教職員工生,凡身體質量指數(BMI)大於27(含)以上,或體脂率(FAT %)超過標準。

二、報名時間:109年10月12日(一)至10月15日(四)止。須於前述4天早上9:00〜下午5:00至衛保組(V101)進行體位前測,數據確定符合參加條件且於活動網頁登錄成功者,才算成功報名。

三、參加人數:限額50人

四、比賽期間:109年10月19日(一)~12月18日(五),共計9週。

五、體位測量期間:

  1. (一) 前測時間:報名時進行體位測量
  2. (二) 後測時間:12月21日(一)〜12月22日(二) ,須於前述2天早上9:00〜下午5:00 至衛保組(V101)進行體位後測。
  3. (三) 測量地點:衛生保健組(英傑六舍V101)

六、活動說明:

  1. (一) 經體位測量後,符合前述參加條件者始可報名。
  2. (二) 參加活動者需參與減重照片上傳、網頁平臺登錄、健康減重餐照片上傳、營養諮詢、減重飲食教學、運動、減重心得等,說明如下:

 1. 自主健康管理登錄平臺(網頁平臺登錄)

(1) 登錄頻率:每週一次,無法逾期補填或提前登載。

(2) 登錄期間:1019()1218()止,共計9週。

(3) 登錄項目:體重、BMI、體脂肪率、肌肉量、內臟脂肪指數、身體水分比例、骨量。

2. 比賽積點辦法(積點滿分204)

類別

項目

內容

積點

次數

滿分

減重照片上傳

減重前照片

減重前全身照片及體重

3

1

6

減重後照片

減重後全身照片及體重

3

網頁平臺登錄

每週上網登錄(週一凌晨0:00~週日晚上12點算一週)

身體測量數值

體重、BMI、體脂肪率、肌肉量、內臟脂肪指數、身體水分比例、骨量。

1/週

9

9

健康行為

多喝白開水紀錄

每日應喝的白開水量(c.c.)

(每日水份攝取量=體重ⅹ30ml)

*一週中有4天喝足夠的白開水

1/週

9

9

少喝含糖飲料

*一週中有7天沒有喝含糖飲料

7/週

9

63

*一週中有4天沒有喝含糖飲料

4/週

*一週中有2天沒有喝含糖飲料

2/週

攝取足量蔬菜紀錄

每日應攝取足量蔬菜()

(每日攝取蔬菜量=煮熟後約占2碗)

*一週中有4天攝取足量蔬菜

1/週

9

9

運動紀錄

每週運動累積至少達150分鐘

1/週

9

9

健康減重餐照片上傳

全天餐食照片及食物內容說明

(請參閱備註)

全天餐食照片(含奶類、水果、點心及飲品)、食物內容(含食物名稱、烹調方式及數量),經營養師線上審核,符合健康減重餐原則即可得分。

10/日

2

20

營養諮詢

減重營養諮詢

1.需填寫1週以上飲食紀錄,方能預約營養諮詢,否則將取消資格。

2.請在減重網頁線上預約,預約成功系統會自動發信通知。

5/次

3

15

減重飲食教學

營養講座

時間:10/21(三)、10/27 (二)

      17:30〜19:30

地點:教學實驗大樓Cs501

講師:江慧玲營養師

請自備晚餐,上課者每次可獲價值30元餐券。

5/次

2

10

運動

英傑六舍一樓

運動中心

 

10/26(一)〜12/20(日)共八週,每週2次免費,須完成簽到否則請自費進入。

運動中心營業時間:

星期一至五  15:00-21:00

星期日      15:00-20:00

3/次

16

48

減重心得

減重後心得分享

分享文字內容約300字,請於12月13日(日)晚上12:00前上傳成功。

6/次

1

6

備註:

健康減重餐照片上傳:全天餐食照片含早、午、晚餐等3個正餐,另有點心、飲品、水果等,最多6張照片,全日餐點內容應符合營養均衡健康減重飲食原則者,1日可獲10分,於登錄期間有2日餐點皆合格,該項指標即獲得滿分(以20分計)。

 

 

(三)比賽計分方式

1. 「得分」:前、後測減少之BMI、腹圍(公分)及體脂肪(%)之總和為「得分」,前述數據皆取至小數點後第1位,並以第2位四捨五入為準,佔總分90%。

2. 「積分」:減重照片上傳、網頁平臺登錄、健康餐照片上傳、營養諮詢、減重飲食教學、運動及減重心得積分總和為「積分」,佔總分10%。

3.  總分= 「得分」ⅹ90%+「積分」ⅹ10%     

 

() 獎勵

衛保組將於109年12月25日(五)中午12:00於本組網頁公告得獎成績,並於12月29日(二) 中午12:30在本組進行頒獎儀式,請得獎人準時參加,本次活動獎勵如下:

最佳美型獎:取個人總分前6名,各名次獎金如下表:

名次

第一名

第二名

第三名

第四名

第五名

第六名

獎金

3,000元

2,500元

2,000元

1,500元

1,000元

800元

 

(五)其他

1. 主辦單位基於活動執行之行政管理及業務處理需要等目的,將在符合法規的前提下,妥善處理、利用所蒐集之個人資料。

2. 主辦單位如遇人力不可抗拒之因素,保有隨時修改、暫停或終止本活動之權利,本活動一切更動將以活動官網公告為主,如有未盡事宜,並得隨時補充公告之。

 

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  • 主辦單位:學務處衛生保健組
  • 活動聯絡人:江慧玲營養師
  • 洽詢電話:06-2664911#1214
  • 電子信箱:monica0811@mail.cnu.edu.tw
截圖 2020-09-29 下午10.03.18