108年度「健康Body最閃耀〜健康減重比賽」辦法
減重已成現代流行之風潮，但減重效果卻不是一、兩天就可立刻展現。為了不讓全校師生的成功減重之「大計」，最後卻誤觸「大忌」而減重失敗，嘉南藥理大學學務處衛保組特舉辦108年度「健康Body最閃耀〜健康減重比賽」，提供正確且易執行之方法，讓大家能輕鬆享瘦又可持之以恆。比賽期間自108年10月7日(一)〜12月13日(五)止，共計10週，請所有挑戰者不要錯過千載難逢的機會喔!
一、參加條件：對象為全校教職員工生，凡身體質量指數(BMI)大於27(含)以上，或體脂率(FAT%)超過標準。
二、報名時間：108年10月1日(二)至10月4日(五)止。須於前述4天早上9:00〜下午5:00至衛保組(V101)進行體位前測，數據確定符合參加條件且於活動網頁登錄成功者，才算成功報名。
三、參加人數：限額50人
四、比賽期間：108年10月7日(一)～12月13日(五)，共計10週。
五、體位測量期間：
- (一) 前測時間：報名時進行體位測量
- (二) 後測時間：12月12日(四)〜12月13日(五) ，須於前述2天早上9:00〜下午5:00 至衛保組(V101)進行體位後測。
- (三) 測量地點：衛生保健組(英傑六舍V101)
六、活動說明：
(一) 經體位測量後，符合前述參加條件者始可報名。
(二) 參加活動者需參與減重照片上傳、網頁平臺登錄、健康餐照片上傳、減重飲食教學、運動課程等，說明如下：
1. 自主健康管理登錄平臺（網頁平臺登錄）
(1) 登錄頻率：每週一次，超過時間無法補登
(2) 登錄期間：10月7日(一)〜12月8日(日)止
(3) 登錄項目：體重、BMI、體脂肪百分比、肌肉重量、腹圍、腰圍比、內臟脂肪程度、身體總水分、年齡評估。
2. 比賽積點辦法
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類別
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項目
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內容
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積點
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次數
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滿分
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減重照片上傳
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減重前照片
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減重前全身照片
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2
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1
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2
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減重後照片
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減重後全身照片
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2
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1
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2
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網頁平臺登錄
每週上網登錄(週一凌晨0:00~週日晚上12點算一週)
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身體測量數值
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體重、BMI、體脂肪百分比、肌肉重量、腹圍、腰圍比、內臟脂肪程度、身體總水分、年齡評估。
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1/週
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9
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9
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健康行為
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喝白開水紀錄
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每日應喝的白開水量(c.c.)
每日水份攝取量＝體重ⅹ30ml）
＊一週中有4天喝足夠的白開水
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1/週
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9
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攝取足量蔬菜紀錄
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每日應攝取足量蔬菜(碗)
(每日攝取蔬菜量＝煮熟後約占2碗)
＊一週中有4天攝取足量蔬菜
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1/週
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9
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運動紀錄
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每週運動累積至少達150分鐘
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1/週
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9
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健康餐照片上傳
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上傳餐食照片及用餐心得
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早、午、晚任一餐照片，經營養師線上審核，符合健康減重餐原則可得分。
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2/張
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10
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20
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減重飲食教學
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營養講座
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時間：10/8(二)、10/15(二)
17：30〜18：30
地點：教學實驗大樓Cs501
請自備晚餐，上課者每次可獲價值30元餐券。
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5/次
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2
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10
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運動
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英傑六舍一樓
運動中心
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10/14(一)〜12/8(日)共八週，每週2次免費，須完成簽到否則請自費進入。
運動中心營業時間:
星期一至五 15:00-21:00
星期日 15:00-20:00
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3/次
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16
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48
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(1) 請務必每週上網登錄身體測量數值(體重、BMI、體脂肪百分比、肌肉重量、腹圍、腰圍比、內臟脂肪程度、身體總水分、年齡評估。)及健康行為(喝白開水、攝取足量蔬菜及運動紀錄)，無法逾期補填或提前登載。
(2) 上傳健康減重餐相片：餐點內容符合健康餐概念者，每張照片可獲2分，活動登錄期間皆可累計，超過20分者，最高以20分計(10張合格照片，該項成績即可獲得滿 分)。
（三）比賽計分方式
1. 「得分」：前、後測減少之體重、體脂肪百分比(％)之總和為「得分」，前述數據皆取至小數點後第1位，並以第2位四捨五入為準，佔總分80％。
2. 「積分」：減重照片上傳、網頁平臺登錄、健康餐照片上傳、減重飲食教學及運動之積分總和為「積分」，佔總分20％。
3. 總分＝ 「得分」ⅹ80％+「積分」ⅹ20％
(四) 獎勵
1. 取個人總分前6名，各名次獎金如下表：
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名次
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第一名
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第二名
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第三名
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第四名
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第五名
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第六名
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獎金
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3,000元
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2,500元
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2,000元
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1,500元
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1,000元
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800元
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2. 衛保組將於108年12月18日(三)中午12:00於本組網頁公告得獎成績，並於12月20日(五)中午12:30在本組進行頒獎儀式，請得獎人準時參加。
（五）其他
1. 主辦單位基於活動執行之行政管理及業務處理需要等目的，將在符合法規的前提下，妥善處理、利用所蒐集之個人資料。
2. 主辦單位如遇人力不可抗拒之因素，保有隨時修改、暫停或終止本活動之權利，本活動一切更動將以活動官網公告為主，如有未盡事宜，並得隨時補充公告之。
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- 主辦單位：學務處衛生保健組
- 活動聯絡人：江慧玲營養師
- 洽詢電話：06-2664911#1214
- 電子信箱：monica0811@mail.cnu.edu.tw